5 ïðè÷èí ëþáèòü ñåáÿ:
1. Òû-ñâîé åäèíñòâåííûé ëó÷øèé äðóã.
2. Òû íåïîâòîðèì(à) è óíèêàëåí(à)
3. Òû æèâåøü â ñâîåì òåëå ïåðâûé è ïîñëåäíèé ðàç, ïóñòü æèçíü ïðèíîñèò ðàäîñòü.
4. Âðåìåíà ñàìîáè÷åâàíèÿ è àñêåòèçìà ïðîøëè. Íå òðàòü âðåìÿ íà íåäîâîëüñòâî ñîáîé, ïîòðàòü åãî íà òî, ÷òîáû ðàçâèòü â ñåáå òàëàíòû. Íèêòî íå áóçóïðå÷åí. Êîãäà òû ëþáèøü ñåáÿ è óâàæàåøü, îêðóæàþùèå ýòî ÷óâñòâóþò è îòíîñÿòñÿ ê òåáå ñîîòâåòñòâåííî.
5. Èñòî÷íèê ýíåðãèèè âíóòðè òåáÿ. Òû ìîæåøü èçìåíèòüñÿ, ìîæåøü ñòàòü ëó÷øå. Âàæíî ïðàâèëüíî ê ñåáå îòíîñèòüñÿ. ×òî âíóòðè-òî è ñíàðóæè. Åñëè òû ëþáèøü ñåáÿ è ìèð âîêðóã, æèçíü âîñïðèíèìàåòñÿ ëåã÷å.
9 ñàìûõ ðàñïðîñòðàíåííûõ ñîöèàëüíûõ ñòðàõîâ:
1. Æåëàíèå áûòü öåíòðîì âíèìàíèÿ.
2. Íåîáõîäèìîñòü ãîâîðèòü èëè âûñòóïàòü íà ïóáëèêå.
3. Ñòðàõ ñòàòü îáúåêòîì íàñìåøåê.
4. Íåîáõîäèìîñòü áûòü ïðåäñòàâëåííûì íåçíàêîìûì ëþäÿì.
5. Íåîáõîäèìîñòü ñìîòðåòüïðÿìî â ãëàçà ñîáåñåäíèêó.
6. Íåîáõîäèìîñòü åñòü íà ãëàçàõ ó âñåõ.
7. Ïîâûøåííîå âíèìàíèå ñî ñòîðîíû îêðóæàþùèõ.
8. Ðàçãîâîð ñ âàæíûì èëè çíàìåíèòûì ÷åëîâåêîì.
9. Íåçíàêîìàÿ îáñòàíîâêà.
Âîò 9 âåùåé, çàñòàâëÿþùèå ïîòåòü ëàäîøêè òåõ, êîìó çà 13, íî ìåíüøå 17.
10 ñïîñîáîâ áîðüáû ñ íåïðÿòíûìè ñèòóàöèÿìè:
Òû íå ïåðâûé ÷åëîâåê íà ïëàíåòå, êîòîðûé îïîçîðèëñÿ. È êàêèì-òî îáðàçîì ëþäè, áûâøèå â òâîåé ñèòóàöèè, ñìîãëè âûæèòü. Òû òîæå ñïïðàâèøüñÿ.
1. Ïðåâðàòè âñå â øóòêó-ñìåéñÿ! Ïóñòü ïîñìåþòñÿ íàä ñèòóàöèåé, äàæå åñëè åå ïðè÷èíà òû.
2. Åñëè êòî-òî ãîâîðèò èëè äåëàåò òî, ÷òî òåáå íå íðàâèòüñÿ, ñïîêîéíîò è òèõî ïîïðîñè ïåðåñòàòü.
3. Ðàçðàçèñü ïðàâåäíûì ãíåâîì.
4. Ïîêèíü ïîìåùåíèå.
5. Åñëè êòî-òî ñòåáåòñÿ íàä òîáîé, îòâåòü òåì æå, íî ïî-äðóæåñêè.
6. Ïîâåäàé ñâîè ÷óâñòâà áóìàãå.
7. Ïîãîâîðè ñî ñâîèì äðóãîì èëè ðîäèòåëÿìè. Îíè äîëæíû ïîääåðæàòü òåáÿ.
8. Íàïèøè î ñâîåì êóðüåçå â ìîëîäåæíûé æóðíàë, îíè ëþáÿò ïóáëèêîâàòü ïîäîáíûå èñòîðèè.
9. Óéäè â ñåáÿ íà ïàðó äíåé, è ñêîðî î òåáå çàáóäóò âìåñòå ñ òâîèìè ñìóùåíèÿ.
10 äåòñêèõ ïðèâû÷åê, êîòîðûå ñëîæíî ïðåîäîëåòü
Äàæå åñëè òû óæå äîñòàòî÷íî âçðîñëûé, ó òåáÿ âñå åùå ìîãóò áûòü íåñ÷àñòíûå àòðèáóòû äåòñòâà. Äîãàäàéñÿ , êàêèå? Òû íå îäèíîê. Âîò âåùè, êîòîðûå ìíîãèå ìàëåíüêèå äåòè -è íåêîòîðûå âçðîñëûå - äåëàþò ïî ïðèâû÷êå:
1. ãðûçóò íîãòè
2. êðóòÿò íà ïàëüöå ñâîè âîëîñû
3. ñîñóò áîëüøîé ïàëåö
4. ñïÿò ñ ìÿãêîé èãðóøêîé
5. ïîñòîÿííî ññîðÿòñÿ ñ ðîäèòåëÿìè
6. ãîâîðÿò ñþñþêàÿ
7. èãðàþò ñ åäîé
8. æàëóþòñÿ è íîþò
9. èñïûòûâàþò ïðèñòóïû ðàçäðàæåíèÿ
10. ñïÿò ñî ñâåòîì
Ñàìûå ðàñïðîñòðàíåííûå ïîäðîñòêîâûå ñíû è ÷òî îíè îçíà÷àþò
Êëþ÷ ê òâîèì íàäåæäàì è ñíàì, ñòðàõàì è ôàíòàçèÿì ëåæèò â ïîäñîçíàíèè. Êîãäà òû ñïèøü, îíî çàõâàòûâàåò âëàñòü, è òåáå ñíÿòüñÿ ñíû. Îáðàùàé âíèìàíèå íà ñâîè ñíû! Ýòî ïîìîæåò ðåøèòü òâîè ïðîáëåìû. Åñëè òåáå ñíÿòüñÿ íàñûùåííûå ñîáûòèÿìè ñíû, âîçüìè êàðàíäàø è áóìàãó ñ ñîáîé â êðîâàòü è çàïèñûâàé èõ êàê òîëüêî ïðîñíåøüñÿ. Ñíû áûñòðî çàáûâàþòñÿ, òàê ÷òî ôèêñèðóé èõ ïðÿìî â êðîâàòè. Ïîäóìàé, ïî÷åìó òåáå ïðèñíèëîñü òàêîå, è íà êàêóþ ïðîáëåìó ýòî ìîæåò óêàçûâàòü.
1. âî ñíå òû âèäèøü èëè ÷óâñòâóåøü ñåáÿ ãîëûì.Ýòîò ñîí ãîâîðèò î ÷óâñòâå íåçàùèùåííîñòè, î ñòðàõå ðàçîáëà÷åíèÿ. Ðàçóìååòñÿ, ýòî íå ñòðàõ òîãî, ÷òî îäíàæäû óòðîì òû çàáóäåøü îäåòüñÿ. Íàïðèìåð, åñëè òû ñíèøüñÿ ñåáå ãîëûì â êëàññå, ñêîðåå âñåãî, ýòî çíàê òîãî, ÷òî òû íå ãîòîâ ê êîíòðîëüíîé ðàáîòå è áîèøüñÿ ïðèçíàòüñÿ ñåáå â ýòîì ïðèñêîðáíîì ôàêòå.
2. ïàäåíèå ìîæåò îçíà÷àòü, ÷òî òû áîèøüñÿ ïðîâàëà. Âîçìîæíî , òû ÷óâñòâóåøü ñåáÿ íåóâåðåííî â îòíîøåíèÿõ ñî ñâîèìè äðóçüÿìè, âîçìîæíî, òåáå êàæåòñÿ, ÷òî òû íå íà óðîâíå. Ñîí î ïàäåíèè ìîæåò òàêæå ñâèäåòåëüñòâîâàòü î òîì, ÷òî òû ïðåä÷óâñòâóåøü ñâîþ íåóäà÷ó â îïðåäåëåííîé ñèòóàöèè.
3. âûïàäåíèå çóáîâ. Ñíû ïðî çóáû ìîãóò ãîâîðèòü î òîì, ÷òî òû èíòåðåñóåøüñÿ ñîáñòâåííîé âíåøíîñòüþ è ñâîåé âåëèêîëåïíîé óëûáêîé. Íî ýòî ãîâîðèò åùå è î òîì, ÷òî òåáÿ ñèëüíî áåñïîêîèò òî , ÷òî òâîè äðóçüÿ èëè ó÷èòåëÿ äóìàþò î òåáå.
4. ýêçàìåíû. Åñëè òåáå ñíèòüñÿ. ×òî òû íå óñïåâàåøü ñäàòü ýêçàìåí âîâðåìÿ, åñëè òû îïàçäûâàåøü íà íåãî è ó òåáÿ ëîìàåòñÿ êàðàíäàø âî âðåìÿ òåñòà, çíà÷èò, òû ÷óâñòâóåøü íåóâåðåííîñòü è áåñïîêîèøüñÿ, ÷òî ïîäâåäåøü äðóãèõ.
5. ïîãîíÿ. Åñëè òû óáåãàåøü, ïðÿ÷åøüñÿ èëè ïûòàåøüñÿ ïåðåõèòðèòü ñâîåãî ïðåñëåäîâàòåëÿ, ýòî ìîæåò îçíà÷àòü, ÷òî òû áîèøüñÿ ïðîáëåì. Âìåñòî òîãî, ÷òîáû ïðèíÿòü ñèòóàöèþ, èçáåãàåøü å¸.
6. ïîëåò. Ìíîãèå ëþäè ñ÷èòàþò ñíû, ãäå îíè ëåòàþò, áîäðÿùèì, âåñåëûì è îñâîáîæäàþùèì ýêñïåðèìåíòîì. Ýòî ìîæåò îçíà÷àòü , ÷òî òû â îïðåäåëåííîé ñèòóàöèè èëè ÷òî ó òåáÿ ïîÿâèëñÿ íîâûé âçãëÿä íà âåùè. Òû ÷óâñòâóåøü ñåáÿ íåïîáåäèìûì, è íèêòî íå âïðàâå ñêàçàòü òåáå, ÷òî òû íå ñïîñîáåí ÷òî-òî ñäåëàòü. Òû ñâîáîäåí!
7. ñâåðõúåñòåñòâåííûå áåññìûñëåííûå ñíû. Åñëè òåáå ñíèòüñÿ, ÷òî áîëüøîé ãîëóáîé áîòèíîê ñèäèò ðÿäîì ñ òîáîé â êîñìè÷åñêîì êîðàáëå, ñäåëàííîì èç êëþêâåííîãî ñèðîïà. Ýòî çíà÷èò. ×òî òâîé óì èùåò âûõîäà èç ñëîæíîé ñèòóàöèè èëè ïûòàåòñÿ ðåøèòü íåðàçðåøèìóþ ïðîáëåìó.
7 ñïîñîáîâ äåðæàòü ñåáÿ â ðóêàõ
1. åñëè òû ñëèøêîì âçáåøåí, ÷òîáû äóìàòü ðàöèîíàëüíî, âûéäè èç êîìíàòû èëè îãðàäè ñåáÿ íà âðåìÿ îò ñèòóàöèè ëþáûì äðóãèì ñïîñîáîì.
2. ïîäóìàé î ÷åì-íèáóäü ïðèÿòíîì, ïîêà ïûòàåøüñÿ âçÿòü ñåáÿ â ðóêè. Ïðåäñòàâü, ÷òî ñèòóàöèÿ òåáÿ íå êàñàåòñÿ è òû ñïîêîåí.
3. ñäåëàé 10 ãëóáîêèõ âçäîõîâ. Ñìî÷è õîëîäíîé âîäîé ëèöî è çàïÿñòüÿ.
4. ñïëàíèðóé íîâûé ïîäõîä. Ïîäóìàé îá èçâèíåíèÿõ çà ñâîþ ðîëü â ñîðå.
5. åñëè ïðîáëåìà ñ îïðåäåëåííûì ÷åëîâåêîì ïîâòîðÿåòñÿ, ïîïðîáóé îáñóäèòü ýòî ñ íèì. Èñïîëüçóÿ äèïëîìàòè÷åñêèé ïîäõîä äî òîãî, êàê êîíôëèêò ïîâòîðèòüñÿ.
6. ñîñòàâü ñïèñîê äåë, êîòîðûå òåáå íðàâÿòñÿ. Äåëàé èõ ÷àùå
7. îáñóäè ïðîáëåìó ñ ó÷èòåëåì, äðóãîì èëè ðîäèòåëÿìè.
10 ïðèçíàêîâ äåïðåññèè
òû ãðóñòèøü èç-çà òîãî, ÷òî ÷òî-òî ñëó÷èëîñü. âñå ìû ñêëîííû âðåìÿ îò âðåìåíè ïðåäàâàòüñÿ ãðóñòè è ìåëàíõîëèè, ïîýòîìó åñëè òû âûøåë èç ñåáÿ èëè ïëîõî ñïàë âñþ íî÷ü, ýòî íå çíà÷èò, ÷òî òû â äåïðåññèè. à âîò åñëè ñ òîáîé ýòî ïðîèñõîäèò ïîñòîÿííî, åñëè òâîå íàñòðîåíèå ìåøàåò òåáå æèòü íîðìàëüíî, òî óæå ìîæíî ïîäîçðåâàòü ðàññòðîéñòâî ïñèõèêè. Ýòî ñåðüåçíàÿ ïðîáëåìà. Äåïðåññèÿ – ýòî áîëåçíü, è ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî ñïîñîáîâ ëå÷åíèÿ, âêëþ÷àÿ ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Òåðàïèè è ëåêàðñòâà. Íî êàê îòëè÷èòü äåïðåññèþ îò áåçîáèäíîé ãðóñòè? Âîò äåñÿòü ïðèçíàêîâ ýòîãî íåïðèÿòíîãî íåäóãà:
1. òåáå ãðóñòíî, òû ÷àñòî ïëà÷åøü, è êàæåòñÿ, ÷òî ïå÷àëü íå èìååò ãðàíèö.
2. òû ÷óâñòâóåøü ñåáÿ âèíîâàòûì áåç âèäèìûõ ïðè÷èí, òû ðàçóâåðèëñÿ â ñåáå
3. òó ÷óâñòâóåøü, ÷òî íè÷åãî õîðîøåãî â ýòîé æèçíè óæå ñ òîáîé áîëüøå íå ïðîèçîéäåò
4. òû âñåì íåäîâîëåí èëè ïðîñòî íè÷åãî íå ÷óâñòâóåøü
5. òû ëåãêî òåðÿåøü ñàìîîáëàäàíèå è ÷àñòî ðàçäðàæàåøüñÿ
6. òû ïðåäïî÷èòàåøü îñòàâàòüñÿ â îäèíî÷åñòâå äîëãîå âðåìÿ, è òåáå íå âåñåëî, êîãäà îñòàëüíûå ðàçâëåêàþòñÿ
7. òû ñïèøü áîëüøå ÷åì îáû÷íî, èëè, íàîáîðîò, èñïûòûâàåøü ïðîáëåìû ñî ñíîì
8. òû ïî÷òè âñå âðåìÿ ÷óâñòâóåøü ñåáÿ óñòàâøèì
9. òû ïîòåðÿë àïïåòèò èëè íàîáîðîò åøü êàê ëîøàäü
10. òû ÷àñòî äóìàåøü î ñìåðòè èëè ñàìîóáèéñòâå
